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怎么样锻炼才能让一个很瘦很瘦的男人变成肌肉男,...

增肌增重需要很多的时间和投资,因为肌肉要靠大量蛋白质,平时也要从3餐改为6餐,每餐都含大量蛋白质和碳水化合物,这笔投资也会比以往的多,健身喝的营养补剂,比如喝乳清蛋白,肌酸,BCAA这些补剂都要一笔费用,所以要练很强大的肌肉肯定要投...

坚持天天练,三年

多吃瘦肉高蛋白食物。但是要坚持锻炼。否则吃再多的蛋白食物也白搭。 祝你生活愉快,健康快乐

那就是消化方面有些阻碍,只要去做,可能会比别人慢些,但是总比怀疑自己好,先动起来

那要看有多瘦了,,太瘦的很难练出肌肉,还是要多吃些蛋白质高的东西

很多瘦人认为他们没办法增加自己的肌肉是锻炼方法上出现了问题,实际不是这样的,是饮食方面出现了问题。瘦人增肌需要吃和练结合,相对来说,多吃少练才能增肌! 一周之中选择三天用来训练,训练与训练之间至少休息一天。每天的锻炼分几组进行...

完全可以。因为,你的身高170CM、体重48.5KG,在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下...

1.练肌肉必须去健身房.2.坚持练习配合营养. 个人觉得楼主观念有些错误:光注意把某几个部位练结实了并不美观.要追求整体肌肉线条才是正解,腹肌和胸肌是男人的"门面"练好了很好看,可是其他部位如果不是一样的结实那就是畸形.光有巨大的...

饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一...

方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。 2...

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