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怎么样锻炼才能让一个很瘦很瘦的男人变成肌肉男,...

增肌增重需要很多的时间和投资,因为肌肉要靠大量蛋白质,平时也要从3餐改为6餐,每餐都含大量蛋白质和碳水化合物,这笔投资也会比以往的多,健身喝的营养补剂,比如喝乳清蛋白,肌酸,BCAA这些补剂都要一笔费用,所以要练很强大的肌肉肯定要投...

在家没人监督你坐不了几个,也很难坚持下去有时候动作不到位也不行。再说你光做没用啊你得补充足够增肌的蛋白质啊!

超长时间的有氧运动就会分解肌肉的。如果嫌自己肌肉多就练这个。

多吃瘦肉高蛋白食物。但是要坚持锻炼。否则吃再多的蛋白食物也白搭。 祝你生活愉快,健康快乐

那就是消化方面有些阻碍,只要去做,可能会比别人慢些,但是总比怀疑自己好,先动起来

兄弟,首先你要会吃,不知道你听说过一句话没“增肌先增肥”。多吃些蛋白质,鸡蛋.牛奶.神马的。最好别吃蛋白粉,虽然很多人推荐。另外不肌肉是需要休息的,你可以今天练胸肌和二头。明天练腿部和腰背,后天有氧运动。这样基本3天就一循环,如果你...

肌肉是能量物质的转换,也就是说没有肥肉,哪来肌肉? 多吃点吧,多补充蛋白质,先增肥一些,然后基本的俯卧撑,仰卧起坐,哑铃,篮球,足球,跑步,游泳。这些基本的运动都是可以塑形的。记住一口吃不出个胖子,减肥需要毅力,增肥练肌肉更需要...

你去做力量训练,用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉,先从大肌群开始锻炼,比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。

俯卧撑不能锻炼二头迹俯卧撑锻炼的是三头肌,胸肌,以及三角迹但三头肌也能让手臂后部分粗大起来。 倒三角就是背阔肌,背阔肌锻炼可以哑铃划船,杠铃划船,引体向上。 最好买一副哑铃或者杠铃锻炼比较好,也可以自己制作器材。

1.练肌肉必须去健身房.2.坚持练习配合营养. 个人觉得楼主观念有些错误:光注意把某几个部位练结实了并不美观.要追求整体肌肉线条才是正解,腹肌和胸肌是男人的"门面"练好了很好看,可是其他部位如果不是一样的结实那就是畸形.光有巨大的...

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