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怎么样锻炼才能让一个很瘦很瘦的男人变成肌肉男,...

增肌增重需要很多的时间和投资,因为肌肉要靠大量蛋白质,平时也要从3餐改为6餐,每餐都含大量蛋白质和碳水化合物,这笔投资也会比以往的多,健身喝的营养补剂,比如喝乳清蛋白,肌酸,BCAA这些补剂都要一笔费用,所以要练很强大的肌肉肯定要投...

哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首...

朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题 腹肌和身体上别的肌肉不一样,腹肌需要每天坚持锻炼刺激,而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。祝你尽快有好的体型! (1)健身计划: 周一:胸+三头 平卧杠...

家庭哑铃计划 胸肩部训练: 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 二头和三头训练 坐姿哑铃...

你去做力量训练,用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉,先从大肌群开始锻炼,比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。

经常锻炼,多吃一些高蛋白的吃的,比如鳕鱼片,牛排土豆一类的,可以参照一下巨石强森的食谱。

1.练肌肉必须去健身房.2.坚持练习配合营养. 个人觉得楼主观念有些错误:光注意把某几个部位练结实了并不美观.要追求整体肌肉线条才是正解,腹肌和胸肌是男人的"门面"练好了很好看,可是其他部位如果不是一样的结实那就是畸形.光有巨大的...

很多瘦人认为他们没办法增加自己的肌肉是锻炼方法上出现了问题,实际不是这样的,是饮食方面出现了问题。瘦人增肌需要吃和练结合,相对来说,多吃少练才能增肌! 一周之中选择三天用来训练,训练与训练之间至少休息一天。每天的锻炼分几组进行...

超长时间的有氧运动就会分解肌肉的。如果嫌自己肌肉多就练这个。

求菩萨

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